Çift Terapisinde Gottman Yöntemi, çiftler arasındaki ilişkileri güçlendirmek ve sağlıklı iletişim becerilerini geliştirmek için kullanılan bilimsel temelli bir çift terapi yaklaşımıdır. John ve Julie Gottman tarafından geliştirilen bu yöntem, yıllar süren araştırmalar ve klinik çalışmalar sonucunda oluşturulmuştur.

Gottman Yöntemi’nin temel amacı, çiftlerin birbirleriyle sağlıklı bir şekilde iletişim kurmalarını, duygusal bağlarını güçlendirmelerini ve çatışma durumlarını yapıcı bir şekilde yönetmelerini sağlamaktır. Bu yöntem, çiftlerin ilişkilerindeki güveni artırarak, birbirlerine duygusal olarak daha yakın hissetmelerini teşvik eder.

Çift Terapisinde Gottman Yöntemi çiftler arasındaki çatışmaları yapıcı bir şekilde ele almayı hedefler. Çiftlere çatışma çözme becerileri öğretilir ve çatışma anlarında nasıl daha yapıcı ve empatik olabilecekleri konusunda destek verilir. Bu sayede çiftler, güçlü ve sağlıklı bir ilişki inşa etme yolunda adım atabilirler.

Gottman Yönteminin Çalışma İlkeleri

Gottman Yöntemi, çiftler arasındaki ilişkileri güçlendirmek ve sağlıklı iletişim becerilerini geliştirmek için belirli çalışma ilkelerine dayanır.

İletişim Becerilerinin Geliştirilmesi

Gottman Yöntemi’nin temel ilkelerinden biri, çiftlere etkili iletişim becerilerini öğretmektir. Bu, açık ve dürüst iletişimi teşvik ederken, empati kurma ve dinleme becerilerini de geliştirir. Çiftler, duygularını ifade etme ve karşı tarafın duygusal ihtiyaçlarını anlama konularında desteklenir.

Duygusal Bağın Güçlendirilmesi

Gottman Yöntemi, çiftler arasındaki duygusal bağı güçlendirmek için çeşitli araçlar sunar. “Sevgi Haritası” olarak bilinen araç, partnerlerin birbirlerinin duygusal dünyalarını daha derinlemesine anlamalarını sağlar. Günlük yaşamda yapılan küçük ama anlamlı etkinlikler olan “Günlük Ritüeller” de bu bağı güçlendirmede önemli bir rol oynar.

Çatışma Yönetimi ve Çözüm Odaklı Yaklaşım

Çiftler arasındaki çatışmaları yönetmek ve çözmek, Gottman Yöntemi’nin bir diğer önemli ilkesidir. Yöntem, çiftlere çatışma anlarında nasıl yapıcı olabileceklerini öğretir. Empati kurma, problem çözme becerileri ve karşılıklı anlayışı artırmaya yönelik stratejiler sunar.

Sevgi Haritası

Sevgi haritası, çiftlerin birbirlerinin duygusal ve fiziksel ihtiyaçlarını anlamalarına yardımcı olan bir araçtır. Partnerler, karşılıklı olarak birbirlerinin duygusal dünyalarını daha derinlemesine keşfeder ve bunları karşılayacak yollar bulmaya teşvik edilir.